Trening: Super seti

Roke 3

Pred vami je trening Super seti. Predstavljen je v skici. V celoti opravljen je predvsem mišično zelo zahteven, saj je poudarek na količini ponovitev. Vsak sklop vaj (roke, noge, trup) naredite trikrat zaporedoma. Tako je sklop zaključen. In nadaljujete z naslednjim.

Lahko pa ga količinsko prilagodite, vendar ne bodo več super seti. Super pomeni nekaj več, nad vsem. Na izbiro imate tudi lažjo različico vaje. Verjetnost za »musklfiber« je velika. Zato naslednji dan ali isti dan ni priporočljivo, da počivate, ampak pojdite opravit sprostilen sprehod, tek.

Ne pozabite se ogreti in popiti pol ure pred treningom kozarec vode.

Delajte v enakomernem ritmu in ne hitite.

Po končanem trenigu se sprostite s sprostilno-razteznimi vajami: https://zdravozivi.si/sprostilno-raztezne-vaje/ .

Trening3

Trening je tudi na: Moia in, Seniorji info, Ride Sport, Šmarna gora

This entry was posted in Pošta. Bookmark the permalink.