Category Archives: Pošta

Ali ste vedeli?

V povprečju traja približno 12 tednov po začetku športne aktivnosti, da opazite merljive spremembe v telesu. Če želite izgubiti en kilogram maščobe, morate porabiti približno 6500 kalorij. Če vsaj trikrat na teden hodite s hitrim tempom tri ure ali več, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Ali ste vedeli?

5 vaj za moč za pripravo na smučarsko sezono z lastno telesno težo

Pred nami je zima in zimsko rajanje po snegu. Nekateri rajate tudi na smučeh, vendar ste mnogi nepripravljeni. Sile, ki delujejo na vaše sklepe med smuko, so pogojene s hitrostjo smučanja. Večja je hitrost, večje so sile in večja je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on 5 vaj za moč za pripravo na smučarsko sezono z lastno telesno težo

5 napak, ki jih ne deljate pred tekom

Tek je lahko krasna rekreacija in šport s katerim izredno hitro pridobivamo kondicijo. Ima pa svoje pasti in je lahko zelo neprijeten in boleč posebno, če želimo prehitro doseči preveč. Pred vami je 5 osnovnih napak, ki jih morda delate, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on 5 napak, ki jih ne deljate pred tekom

Kako začeti in vztrajati pri redni športni aktivnosti?

Preden začnete s športno aktivnostjo, preglejte in obkljukajte spodnje točke, ki vam bodo pomagale vztrajati pri telesni aktivnosti: Imejte pozitiven odnos do telesne aktivnosti. Določite urnik treningov in se ga držite. Začnite z elanom in motivacijo. Ostanite pozitivni in motivirani. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako začeti in vztrajati pri redni športni aktivnosti?

Dvigovanje težkih bremen

Jedro našega telesa je trup. Trup sestavlja hrbtenica s 24 vretenci: 7 vratnih, 12 prsnih in 5 ledvenih. Sestavlja jo tudi križnica in trtica, zato ortopedi govorijo o 33 vretencih. Hrbtenico utrjujejo številne krepke vezi. Pokončno držo in gibanje hrbtenice … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Dvigovanje težkih bremen

Srčni utrip je kazalec telesne kondicije

Srčni utrip (SU) lahko merite ročno, tako da drugi, tretji in četrti prst leve roke položite tik nad palčno stran desnega zapestja  ali ob mišico na vratu. Število utripov na minuto dobimo tako, da ob tipanju utripajoče arterije štejemo število … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Srčni utrip je kazalec telesne kondicije

Vpliv športne aktivnosti na nekatere biološke spremenljivke

Vpliv športne aktivnosti se kaže na številnih bioloških spremenljivkah in je odvisen od medsebojne povezanosti genetskih in okoljskih dejavnikov. Tukaj je nekaj fizioloških in morfoloških spremenljivk, ki jih z redno športno aktivnostjo lahko izboljšamo: Aerobna moč po 35. letu padain … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Vpliv športne aktivnosti na nekatere biološke spremenljivke

Poletni trening 4: trening (dva v enem) za pripravo na gorništvo ali pohodništvo oz. celovit trening

Pred vami je četrti poletni trening. Pred treningom popijte kozarec vode, nato se ogrejte, najlažje s kolebnico, vajami na mestu, kot so tek, jack, dvigovanje kolen… Ogrevanje je dolgo okoli 10 minut. S spodnjim treningom se pripravljate na intenzivnejši gorniški … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Poletni trening 4: trening (dva v enem) za pripravo na gorništvo ali pohodništvo oz. celovit trening

Poletni trening 3: intervalni trening za pripravo na (kravl) plavanje oz. celovit trening

Pred vami je tretji poletni trening. Pred treningom popijte kozarec vode, nato se ogrejte, najlažje s kolebnico, vajami na mestu, kot so tek, jack, dvigovanje kolen… Ogrevanje je dolgo okoli 10 minut. S spodnjim treningom se pripravljate na (kravl) plavanje, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Poletni trening 3: intervalni trening za pripravo na (kravl) plavanje oz. celovit trening

Ultra plavanje v Istri v Novigradu: 10 km plavanja na odprtih vodah

Ultra plavalcev ni veliko. Za primerjavo: na Ironmanu je dolžina plavalnega dela 3,8 km. Mislim, da bi lahko po času primerjali 10 km plavanja s tekaškim maratonom (42,2 km).   Odločitev za ultra plavanje je v moji glavi zorela že … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Ultra plavanje v Istri v Novigradu: 10 km plavanja na odprtih vodah