Category Archives: Pošta

Kako pospešiti metabolizem in učinek EPOC

Pospešen metabolizem je ključen za izgubo odvečne telesne teže. Pospešite ga lahko z rednim gibanjem, dovolj intenzivnim treningom in dovolj dolgo trajajočim treningom. Ta način treninga povzroči v telesu, da še 38 ur po treningu pospešeno porabljate energijo. Temu pojavu … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako pospešiti metabolizem in učinek EPOC

Trening po 40 letu starosti

Slabšanje telesnih sposobnosti in degenerativne spremembe se začnejo kazati po 30 letu starosti. Počasi se začne slabšati elastičnost vezivnega in mišičnega tkiva, zmanjševati mišična in kostna masa. Zgodi se, da vas poškodba kolena, bolečine v hrbtenici, razna vnetja pripeljejo do … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Trening po 40 letu starosti

Telesna aktivnost povečuje odpornost imunskega sistema

Vpliv telesne in športne aktivnosti dokazano pozitivno deluje na naše zdravje in počutje ali bolje na telo in dušo. Raziskave v zadnjih 20 letih so pokazale, da športna aktivnost pozitivno deluje na imunski sistem. Z odkritjem, da športna aktivnost izzove … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Telesna aktivnost povečuje odpornost imunskega sistema

Tek v mrazu

Tek v zimskih razmerah je lahko nepozabna izkušnja. Naletavanje snežink ali močan sneg in veter, poledenel teren ali globok neuhojen sneg. V zimskem času je tek otežen, zato marsikdo zamenja tek za kakšno drugo obliko treninga. Toda težko je prenehati … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Tek v mrazu

Ali ste vedeli?

V povprečju traja približno 12 tednov po začetku športne aktivnosti, da opazite merljive spremembe v telesu. Če želite izgubiti en kilogram maščobe, morate porabiti približno 6500 kalorij. Če vsaj trikrat na teden hodite s hitrim tempom tri ure ali več, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Ali ste vedeli?

5 vaj za moč za pripravo na smučarsko sezono z lastno telesno težo

Pred nami je zima in zimsko rajanje po snegu. Nekateri rajate tudi na smučeh, vendar ste mnogi nepripravljeni. Sile, ki delujejo na vaše sklepe med smuko, so pogojene s hitrostjo smučanja. Večja je hitrost, večje so sile in večja je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on 5 vaj za moč za pripravo na smučarsko sezono z lastno telesno težo

5 napak, ki jih ne deljate pred tekom

Tek je lahko krasna rekreacija in šport s katerim izredno hitro pridobivamo kondicijo. Ima pa svoje pasti in je lahko zelo neprijeten in boleč posebno, če želimo prehitro doseči preveč. Pred vami je 5 osnovnih napak, ki jih morda delate, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on 5 napak, ki jih ne deljate pred tekom

Kako začeti in vztrajati pri redni športni aktivnosti?

Preden začnete s športno aktivnostjo, preglejte in obkljukajte spodnje točke, ki vam bodo pomagale vztrajati pri telesni aktivnosti: Imejte pozitiven odnos do telesne aktivnosti. Določite urnik treningov in se ga držite. Začnite z elanom in motivacijo. Ostanite pozitivni in motivirani. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako začeti in vztrajati pri redni športni aktivnosti?

Dvigovanje težkih bremen

Jedro našega telesa je trup. Trup sestavlja hrbtenica s 24 vretenci: 7 vratnih, 12 prsnih in 5 ledvenih. Sestavlja jo tudi križnica in trtica, zato ortopedi govorijo o 33 vretencih. Hrbtenico utrjujejo številne krepke vezi. Pokončno držo in gibanje hrbtenice … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Dvigovanje težkih bremen

Srčni utrip je kazalec telesne kondicije

Srčni utrip (SU) lahko merite ročno, tako da drugi, tretji in četrti prst leve roke položite tik nad palčno stran desnega zapestja  ali ob mišico na vratu. Število utripov na minuto dobimo tako, da ob tipanju utripajoče arterije štejemo število … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Srčni utrip je kazalec telesne kondicije