Category Archives: Pošta

Kjer je volja, tam je moč! Namigi za športen začetek dneva

Osebno priporočam jutranjo aerobno ali kardio-respiratorno vadbo. Zjutraj ste sveži in spočiti. Z jutranjim tekom, treningom ali sprehodom poženete kri, ki je obogatena s kisikom, do vseh celic v organizmu. Vse sklepe dobro nahranite z enakomernim ritmom gibanja. Mir in … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kjer je volja, tam je moč! Namigi za športen začetek dneva

Kako ohraniti kondicijo tudi pozimi

  Zima je letni čas, ko smo s športnimi aktivnostmi hočeš nočeš omejeni. Vendar to še ne pomeni, da moramo izgubiti težko prigarano kondicijo. Mogoče je ravno čar zime in spremembe letnega časa ter nov izziv, da se potrudimo in … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako ohraniti kondicijo tudi pozimi

Kako izboljšati aerobno moč oz. VO2max

Izboljšanje aerobne moči oz. prinosa in porabe kisika (VO2) vam pomaga pridobiti več moči in hitrosti z manj telesnega napora. Vsak športnik želi biti bolj vzdržljiv, hitrejši in to doseči z manj napora. Z vztrajnim treningom se to doseže. V … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako izboljšati aerobno moč oz. VO2max

Vitamin C in zdravje

V jesenskem in zimskem času mnogo otrok in odraslih obišče zdravnika zaradi običajnega prehlada. Obstaja več kot 200 respiratornih virusov, ki povzročijo navaden prehlad. Ker prehlad povzroči eden od respiratornih virusov, je zdravljenje z antibiotiki neučinkovito. Za zdravljenje se uporabljajo … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Vitamin C in zdravje

Zimski sprehodi: 12 nasvetov

Ne pustite, da vam pride mraz do živega. Tukaj je nekaj nasvetov, kako ostati topel med sprehodom. Hoja je najpreprostejši način, da ostanete aktivni – izboljša cirkulacijo, mobilnost in ravnotežje, pomaga pri izgubi odvečne telesne teže in celo pomaga preventivno … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Zimski sprehodi: 12 nasvetov

Joga za zdravo in dolgo življenje

Vsi želimo ostati zdravi in živeti zdravo in dolgo življenje. Toda za to, se moramo potruditi in se zavedati pomena gibanja in zdrave prehrane ter pomena izogibanja stresu ali vsaj zmanjšati negativne učinke stresa na telo in duha. Joga igra … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Joga za zdravo in dolgo življenje

Super seti – intenziven trening za celotno telo

Pred vami je celovit trening, ki vam bo pognal kri po žilah, vas spotil in mišično aktiviral celotno telo, vse sklepe in vezi. Trening je primeren za tiste, ki ste telesno dobro pripravljeni in želite povečati kondicijo ter utrditi mišice, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Super seti – intenziven trening za celotno telo

Vadba za močne kosti

  Vsi vemo, kako je gibanje in športna aktivnost zdrava za naše telo. Prav tako vemo, da je zdrava za naše kosti, toda mnogi ne vedo, kakšna oblika vadbe je učinkovita za povečevanje kostne gostote.   Zgolj hoja in sprehodi … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Vadba za močne kosti

Hrana za močne kosti

pexels Za močne in trdne kosti moramo jesti živila, ki v telesu izzovejo bazično kemično reakcijo. Vse kar pojemo se prebavi in v ostankih hrane je mogoče zmeriti vrednost pH in tako določiti kemično reakcijo hrane, ki smo jo pojedli … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Hrana za močne kosti

Predpraznične aktivnosti za celotno družino

Predpraznični čas je lahko za otroke in starše prav tako čudovit kot sami prazniki. Verjetno je razlog v pričakovanju nečesa lepega, prijtnega, veselega. Seveda se veselimo tudi daril. Lahko pa sebi in otrokom pričarate krasne in nepozabne spomine v času … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Predpraznične aktivnosti za celotno družino