Category Archives: Pošta

Čas piknikov je tu

Ko je vreme toplo in se letni čas obrača na poletje, se začne obdobje piknikov. Vsi se jih veselimo, saj piknik pomeni druženje v naravi, pečenje mesa, uživanje sveže zelenjave in sadja, športne igre, dobro glasbo itd. Otroci piknike obožujejo, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Čas piknikov je tu

Moja zdrava pisarnica

Imate navado, da v pisarni kar naprej nekaj grickate? Tukaj je nekaj idej, kako se tej nezdravi navadi ogniti. V pisarni se vam kaj hitro lahko zgodi, da postane to zelo nezdravo okolje, kar se tiče izbire živil, ki jih … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Moja zdrava pisarnica

Koliko vaditi, da dosežem svoj cilj

Mnogi se sprašujete, koliko morate vaditi/trenirati? Odgovor je kompleksen in odvisen od tega, kaj želite, na kakšnem nivoju telesne pripravljenosti ste, kakšno je vaše zdravstveno stanje itd.. Vadba za izgubo odvečne telesne teže oz. za pridobivanje na telesni kondiciji je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Koliko vaditi, da dosežem svoj cilj

Trening aerobne moči ali visoko intenziven intervalni trening

Vsak športnik želi biti bolj vzdržljiv, hitrejši in to doseči z manj napora. Z vztrajnim treningom se to doseže. V veliki meri lahko to dosežemo s povečanjem aerobne moči. Tudi če niste vrhunski športnik ali nimate specifičnih ciljev pri športu, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Trening aerobne moči ali visoko intenziven intervalni trening

Zdravi in enostavni obroki

Tokrat konkretno pišem, kaj je dobro jesti, da si povišate dobri holesterol in znižate slabega. Obroki vsebujejo tudi meso in živalske produkte. Za zdrav obrok se šteje, če je le-ta uravnotežen ter ne vsebuje predelanih in konzerviranih živil.Zelo pomembno je, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Zdravi in enostavni obroki

Maraton po Parenzani in dolini Mirne

Bil je lep aprilski dan. Obdajal naju je svež pomladni zrak in jutro se je šele prebujalo. Tekla sva v lahnem in sproščenem koraku… Že ves teden sem vsaj trikrat na dan preverjala vremensko napoved za nedeljo. Kazalo je na … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Maraton po Parenzani in dolini Mirne

Po praznikih telo potrebuje razstrupljanje

Tudi tistim, ki zelo skrbijo za zdravo prehrano med prazniki, uide kaj izpod kontrole. Ni kaj, tudi preobilico dobre hrane včasih potrebujemo, da se še lažje zavemo, kako pomembno je skrbeti zase v smislu uravnoteženega prehranjevanja in gibanja. Razstrupljanje odpravi … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Po praznikih telo potrebuje razstrupljanje

Gibanje pri otrocih naj bo intenzivno

Ritem življenja se je v zadnjih tridesetih letih korenito spremenil, toda otroci in njihove fiziološke  potrebe, kar se tiče gibanja, so ostale nespremenjene. To pomeni, da je gibanje bilo, je in bo, dokler smo takšni kot smo, osnovna življenjska potreba. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Gibanje pri otrocih naj bo intenzivno

Glavni akterji imunskega sistema

Vsak želi močan imunski sistem, ki pomeni moč in dobro odpornost pred virusi in bakterijami. Kako izboljšati imunski sistem? Odgovor je lahko zelo preprost. Veliko gibanja na svežem zraku, treningov/vaj za utrjevanje moči gibalnega aparata, zdrava in sveža ter uravnotežena … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Glavni akterji imunskega sistema

Redna vadbena rutina zmanjšuje tveganje za pojav demence

Na demenco in verjetnost pojava le-te lahko vplivate že v srednjih letih, tj. okoli štiridesetega leta. Ključ je v redni vadbeni rutini. V švedski raziskavi, objavljeni v reviji Neurology, so potrdili, da so ženske, ki so se redno ukvarjale z … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Redna vadbena rutina zmanjšuje tveganje za pojav demence