Category Archives: Pošta

Gibanje pri otrocih naj bo intenzivno

Ritem življenja se je v zadnjih tridesetih letih korenito spremenil, toda otroci in njihove fiziološke  potrebe, kar se tiče gibanja, so ostale nespremenjene. To pomeni, da je gibanje bilo, je in bo, dokler smo takšni kot smo, osnovna življenjska potreba. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Gibanje pri otrocih naj bo intenzivno

Glavni akterji imunskega sistema

Vsak želi močan imunski sistem, ki pomeni moč in dobro odpornost pred virusi in bakterijami. Kako izboljšati imunski sistem? Odgovor je lahko zelo preprost. Veliko gibanja na svežem zraku, treningov/vaj za utrjevanje moči gibalnega aparata, zdrava in sveža ter uravnotežena … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Glavni akterji imunskega sistema

Redna vadbena rutina zmanjšuje tveganje za pojav demence

Na demenco in verjetnost pojava le-te lahko vplivate že v srednjih letih, tj. okoli štiridesetega leta. Ključ je v redni vadbeni rutini. V švedski raziskavi, objavljeni v reviji Neurology, so potrdili, da so ženske, ki so se redno ukvarjale z … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Redna vadbena rutina zmanjšuje tveganje za pojav demence

Trening moči ni rezerviran za zimo, ampak je to način življenja

  Mnogo vadečih je še vedno prepričanih, da je trening moči rezerviran za mrzle zimske dni, ko ni pogojev za njihovo primarno dejavnost, kot je npr. tek, kolesarjenje itd. To je velika zmota in napaka. Mišice je potrebno vzdrževati ves … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Trening moči ni rezerviran za zimo, ampak je to način življenja

Visok krvni tlak pod kontrolo

Visok krvni tlak ali hipertenzija je bolezen. Čeprav poteka nemo, jo je treba zdraviti. Če tega ne storimo, obstaja večja verjetnost za pojav možganske kapi, srčnomišičnega infarkta, odpovedi ledvic, drugih zapletov. Če vas je vaš zdravnik opozoril na nevarnost razvoja … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Visok krvni tlak pod kontrolo

Strokovna podpora pri hujšanju

Izgubljati odvečno težo je zelo stresno. Če breme prelagate samo na lastna ramena, bo to neizmeren stres, če pa imate podporo med hujšanjem, vam podpora stres precej zmanjša. To so potrdile tudi raziskave. Skupina, ki ni imela podpore, je imela … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Strokovna podpora pri hujšanju

Hitre in prenosljive malice ali kosila za v službo

Mnogi pazite na zdravo prehrano, toda včasih je lažje skrbeti za to med vikendom, ko imate več časa in ste manj pod stresom kot med tednom, ko vam krojijo čas službene obveznosti.   Toda vse se da, le malo dobre … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Hitre in prenosljive malice ali kosila za v službo

Kjer je volja, tam je moč! Namigi za športen začetek dneva

Osebno priporočam jutranjo aerobno ali kardio-respiratorno vadbo. Zjutraj ste sveži in spočiti. Z jutranjim tekom, treningom ali sprehodom poženete kri, ki je obogatena s kisikom, do vseh celic v organizmu. Vse sklepe dobro nahranite z enakomernim ritmom gibanja. Mir in … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kjer je volja, tam je moč! Namigi za športen začetek dneva

Kako ohraniti kondicijo tudi pozimi

  Zima je letni čas, ko smo s športnimi aktivnostmi hočeš nočeš omejeni. Vendar to še ne pomeni, da moramo izgubiti težko prigarano kondicijo. Mogoče je ravno čar zime in spremembe letnega časa ter nov izziv, da se potrudimo in … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako ohraniti kondicijo tudi pozimi

Kako izboljšati aerobno moč oz. VO2max

Izboljšanje aerobne moči oz. prinosa in porabe kisika (VO2) vam pomaga pridobiti več moči in hitrosti z manj telesnega napora. Vsak športnik želi biti bolj vzdržljiv, hitrejši in to doseči z manj napora. Z vztrajnim treningom se to doseže. V … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako izboljšati aerobno moč oz. VO2max