Category Archives: Pošta

Poletni trening 4: trening (dva v enem) za pripravo na gorništvo ali pohodništvo oz. celovit trening

Pred vami je četrti poletni trening. Pred treningom popijte kozarec vode, nato se ogrejte, najlažje s kolebnico, vajami na mestu, kot so tek, jack, dvigovanje kolen… Ogrevanje je dolgo okoli 10 minut. S spodnjim treningom se pripravljate na intenzivnejši gorniški … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Poletni trening 4: trening (dva v enem) za pripravo na gorništvo ali pohodništvo oz. celovit trening

Poletni trening 3: intervalni trening za pripravo na (kravl) plavanje oz. celovit trening

Pred vami je tretji poletni trening. Pred treningom popijte kozarec vode, nato se ogrejte, najlažje s kolebnico, vajami na mestu, kot so tek, jack, dvigovanje kolen… Ogrevanje je dolgo okoli 10 minut. S spodnjim treningom se pripravljate na (kravl) plavanje, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Poletni trening 3: intervalni trening za pripravo na (kravl) plavanje oz. celovit trening

Ultra plavanje v Istri v Novigradu: 10 km plavanja na odprtih vodah

Ultra plavalcev ni veliko. Za primerjavo: na Ironmanu je dolžina plavalnega dela 3,8 km. Mislim, da bi lahko po času primerjali 10 km plavanja s tekaškim maratonom (42,2 km).   Odločitev za ultra plavanje je v moji glavi zorela že … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Ultra plavanje v Istri v Novigradu: 10 km plavanja na odprtih vodah

Poletni trening 2: Intenziven trening za celotno kinetično verigo in aerobno moč

Pred vami je drugi poletni trening. Pred treningom popijte kozarec vode, nato se ogrejte, najlažje s kolebnico, vajami na mestu, kot so tek, jack, dvigovanje kolen… Ogrevanje je dolgo okoli 10 minut. Trening je za celotno kinetično verigo in aerobno … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Poletni trening 2: Intenziven trening za celotno kinetično verigo in aerobno moč

Poletni trening 1: eksplozivna moč in vzdržljivost v moči

Pred vami je prvi poletni trening. Na vsaka dva tedna vam nameravam poslati novega, dokler se jeseni spet ne srečamo v telovadnici.   Pred treningom popijte kozarec vode, nato se ogrejte, najlažje s kolebnico, vajami na mestu, kot so tek, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Poletni trening 1: eksplozivna moč in vzdržljivost v moči

Zakaj je potenje tako noro zdravo

Naj vas ne bo sram, če se najbolj od vseh potite pri vadbi. Potenje ni ogabno ali sramotno. Potenje je rezultat premikanja vašega telesa. Atleti se potenja svojega telesa zavedajo in ga jemljejo za nekaj lastnega, za produkt svojega garanja. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Zakaj je potenje tako noro zdravo

Čas piknikov je tu

Ko je vreme toplo in se letni čas obrača na poletje, se začne obdobje piknikov. Vsi se jih veselimo, saj piknik pomeni druženje v naravi, pečenje mesa, uživanje sveže zelenjave in sadja, športne igre, dobro glasbo itd. Otroci piknike obožujejo, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Čas piknikov je tu

Moja zdrava pisarnica

Imate navado, da v pisarni kar naprej nekaj grickate? Tukaj je nekaj idej, kako se tej nezdravi navadi ogniti. V pisarni se vam kaj hitro lahko zgodi, da postane to zelo nezdravo okolje, kar se tiče izbire živil, ki jih … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Moja zdrava pisarnica

Koliko vaditi, da dosežem svoj cilj

Mnogi se sprašujete, koliko morate vaditi/trenirati? Odgovor je kompleksen in odvisen od tega, kaj želite, na kakšnem nivoju telesne pripravljenosti ste, kakšno je vaše zdravstveno stanje itd.. Vadba za izgubo odvečne telesne teže oz. za pridobivanje na telesni kondiciji je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Koliko vaditi, da dosežem svoj cilj

Trening aerobne moči ali visoko intenziven intervalni trening

Vsak športnik želi biti bolj vzdržljiv, hitrejši in to doseči z manj napora. Z vztrajnim treningom se to doseže. V veliki meri lahko to dosežemo s povečanjem aerobne moči. Tudi če niste vrhunski športnik ali nimate specifičnih ciljev pri športu, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Trening aerobne moči ali visoko intenziven intervalni trening