Pred vami je trening, ki je predstavljen v skici. V celoti opravljen je srčno-ožilno in mišično zelo zahteven, saj vsebuje tri treninge v enem. Lahko pa ga količinsko prilagodite in razdelite na tri treninge. V tem primeru naredite 3 intervale. Tehnika je vedno pomembnejša od količine.

Ne pozabite se ogreti in popiti pol ure pred treningom kozarec vode.

Delajte v enakomernem ritmu in ne hitite. Vse vaje naredite v dveh intervalih.

Po končanem trenigu se sprostite s sprostilno-razteznimi vajami: https://zdravozivi.si/sprostilno-raztezne-vaje/ .

 

 

Trening je objavljen tudi na: Moia in, Seniorji info, Ride Sport, Smarna gora.