NORDIJSKA HOJA

Nordijska hoja – športna vadba v naravi – za vse starostne skupine

Poteka v okolici Šmarne gore. Zajema nordijsko hojo, vaje za moč celotnega telesa in vaje za povečevanje gibljivosti. Vsaka vadba je celostno zasnovan trening.

Vadbo vodi: kondicijska trenerka dr. Veronika L. Dolenc, prof. šp. vzg.

Oprema: palice za hojo, voda, športna obutev in koš dobre volje!

Predviden termin: ponedeljek od 17h do 18h.

Zbirno mesto: je določeno vsakič sproti.

Vadba je zasnovana tako, da deluje:

1.Preventivno pred osteoporozo, ker je udarna in zajema  vaje za moč posebno spodnjih okončin.

2. Dviguje nivo telesne kondicije, saj obremenjuje srce, ožilje in respiratorni aparat.

3. Pomaga pri izgubi odvečne telesne teže.

4. Zmanjšuje bolečine v hrbtenici, ker krepi trebušni steznik in razbremeni sklepe.

17.4. Nordijska2

5. Zmanjšuje bolečine v kolenih, ker hoja s palicami razbremeni sklepe za vsaj 30%.

17.4. Nordijska1

6. Razvija moč trupa, nog in rok ter ramenskega obroča.

3.4.Nordijska5

7. Ojača obsklepne ovojnice in vezi, kar pomeni preventivo pred poškodbami in pred osteoporozo.

8. Razvija gibljivost celotnega telesa.

9. Povečuje koordinacijo in ravnotežje, kar zmanjšuje nevarnost zlomov zaradi padcev.

10. Razstruplja organizem s potenjem ter ga bogati s kisikom, ker se odvija na svežem zraku v naravi.

17.4. Nordijska3

Članki na temo gibanja in zdravja:

Palice pri hoji niso potuha

Vitamin C in zdravje

Vitamin D in zdravje

Poznate nordijsko hojo?

Starost ni ovira za šport

Nekaj utrinkov iz nordijske hoje

Maj 2018 nord.1 Maj 2018 nord.2

April 2018 nord.1 April 2018 nord.2 April 2018 nord.3 Februar 2018 nord.1 Februar 2018 nord.2 November 2018 nord.1 November 2018 nord.2 Oktober 2018 nord.1 Oktober 2018 nord.2 Oktober 2018 nord.3 Oktober 2018 nord.4 Oktober 2018 nord.5 Sept.2018 nord.1 Septemb.2018 nord.3

 

9.10. Nordijska1

15.9. Nordijska1

8.6. Nordijska2 8.6. Nordijska1

2.6. Nordijska2 2.6. Nordijska1

18.5. Nordijska1

12.5. Nordijska1

14.4. Nordijska3 14.4. Nordijska1 14.4. Nordijska2

7.4. Nordijska2 7.4. Nordijska1

31.3. Nordijska3 31.3. Nordijska1 31.3. Nordijska2

Nord.h.3 Nord.h.1 Nord.h.2

9.3. Nordijska1 9.3. Nordijska2 9.3. Nordijska3

4.9. Nordijska3 4.9. Nordijska1 4.9. Nordijska2

 

5.6. Nordjska2

5.6. Nordijska3

22.5 Nordijska2

8.5. Nordijska2

8.5. Nordijska3