Author Archives: zdravozivi

Za Heraklesove kosti skrbijo kalcij, magnezij, Vitamin D in K

Kalcij je mineral, ki ima pomembno vlogo pri zdraju kosti in zob. Osteoporoze ne povzroča pomanjkanje kalcija, temveč preveč hrane, ki v telesu ustvarja kislost, zaradi česar se v telesu izloča kalcij, da bi jo nevtraliziral. Kadar se zaradi pretiranega … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Za Heraklesove kosti skrbijo kalcij, magnezij, Vitamin D in K

Pomen močnih rok pri teku in pliometrični trening rok

  Utrjene in močne roke ter trup pripomorejo k stabilnemu in lahkotnemu teku toliko kot natrenirane noge.   Tekači niso posebno znani po močnih rokah. Močne roke je enostavno spregledati glede na to, da se vsak osredotoča na tehniko nog, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Pomen močnih rok pri teku in pliometrični trening rok

Živila, ki zakisljujejo, in tista ki, ne

Na grobo lahko rečemo, da živila, ki zakisljujejo, škodujejo telesu, živila, ki so bazična, pa delujejo na telo zdravilno. Toda, to ni čisto tako, saj vemo, da so živila živalskega izvora zakisljujoča, pa vendar nujna za naš obstoj saj med … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Živila, ki zakisljujejo, in tista ki, ne

Tek brez bolečin in poškodb

Zakaj tečemo? Ker nam paše. Ker se s tekom znebimo stresa. Ker uživamo v gibanju v naravi. Ker želimo izgubiti odvečne kilograme. Ker želimo pridobiti kondicijo. Ker nas tek osrečuje. Ker nam daje energijo. Ker je to neke vrste meditacija. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Tek brez bolečin in poškodb

Kako začeti z gibanjem, če sem popoln začetnik

Se počutite, da ste tik pred tem, da naredite odločilni korak? Zdaj je ravno pravi čas, da se odločite za dolgoročne spremembe. Pomlad nam je prinesla daljši dan in več časa za gibanje. Sprememba gibalnih navad je za nekatere zastrašujoča … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako začeti z gibanjem, če sem popoln začetnik

Čiščenje telesa s pomočjo divjih spomladanskih zelišč

Prazniki so bili krasni in verjamem, da ste jih izkoristili tudi za rekreacijo na svežem zraku. Hrana je pa druga obvezna plat praznikov. Verjetno se dobri šunki in potici ne bi odrekli, posebno, ker tega ne jemo pogosto. Sedaj pa … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Čiščenje telesa s pomočjo divjih spomladanskih zelišč

Koliko vaditi, da dosežem svoj cilj

Mnogi se sprašujete, koliko morate vaditi/trenirati? Odgovor je kompleksen in odvisen od tega, kaj želite, na kakšnem nivoju telesne pripravljenosti ste, kakšno je vaše zdravstveno stanje itd.. Vadba za izgubo odvečne telesne teže oz. za pridobivanje na telesni kondiciji je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Koliko vaditi, da dosežem svoj cilj

Zmagovalna kombinacija železa, vitamina C in A proti anemiji

Železo je mikroelement, ki je v sinergiji z bakrom, ter vitaminom A, B3 in C. Baker in vitamin A in C bistveno izboljšata absorpcijo železa (pomembno pri anemiji). Železo je sestavni del hemoglobina (hem in globin). Hemoglobin je rdeče barvilo … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Zmagovalna kombinacija železa, vitamina C in A proti anemiji

Gibanje, ki je dovolj intenzivno in konstantno, nas pomlajuje

Že nekaj let vodim skupinske in individualne kondicijske treninge. Ugotovila sem naslednje: ko telo dobi zadostno dozo dražljajev, ki mu stimulirajo mišice, kite, vezi, kosti in možgane, se dejansko pomlajuje. Staranje oz. proces staranja se s pravilnimi dražljaji, ki jih … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Gibanje, ki je dovolj intenzivno in konstantno, nas pomlajuje

Največje napake pri prehranjevanju

1. Pitje med jedjo. Med jedjo ni priporočljivo piti, ker s tem redčimo prebavne encime in se posledično hrana težje prebavlja. Izjema je vino, ki je zelo energetska in hranilna pijača in jo zato obravnavam kot hrano. Vendar imam v … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Največje napake pri prehranjevanju