Author Archives: zdravozivi

Največje napake pri pripravi zajtrka

Zajtrk je prvi obrok v dnevu in prva hrana za naš organizem po vsaj sedmih urah spanja. Organizem je zjutraj obnovljen in pripravljen na delo, toda dajte mu ustrezno gorivo. Spodaj je nekaj napak, ki jih mogoče počnete pa bi … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Največje napake pri pripravi zajtrka

Učenje plavanja

Počitnice so tu in morje, jezero ali bazen so najbolj primerni kotički preživljanja vročih poletnih dni. Otroci komaj čakajo, da pridejo na plažo in se svobodno, po mili volji nakopajo, načofotajo, naplavajo, naskačejo v vodi. Kaj pa, če otrok noče … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Učenje plavanja

Vaje za moč hrbtnih in trebušnih mišic ter ostalih mišic za stabilizacijo

Moč trupa in stabilizatorjev trupa je ključna pri vsakdanjih opravilih. Gre za jedro našega telesa, t.j. hrbtenico. Močna hrbtenica je opora celotnega telesa. Zato tudi pravimo mišicam, ki pomagajo držati hrbtenico pokončno, stabilizatorji trupa. Poleg mišic trupa so stabilizatorji tudi … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Vaje za moč hrbtnih in trebušnih mišic ter ostalih mišic za stabilizacijo

Telesni napor v vročini

Vsi smo veseli, da imamo vsako jutro, ko se zbudimo, čudovito sonce. Res pa je, da je v vročih dneh potrebno biti malo bolj previden kar se tiče gibanja in telesnega napora. Telo je občutljivo in temeraturni šoki v plus … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Telesni napor v vročini

Enostavne in učinkovite vaje za moč trupa in rok na plaži

Ko tako poležavamo na plaži in uživamo ob valovanju morja, kričanju galebov in petju murenčkov, se počutimo kot v raju. Čas se je ustavil in uživamo točno v tem trenutku. Ob sedanjem tempu v službi in skoraj povsod je sprostitev … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Enostavne in učinkovite vaje za moč trupa in rok na plaži

Ali je jutranji trening boljši kot večerni ter metabolični efekt?

Vse je odvisno od vas in od cilja, ki si ga zastavite. Res pa je, da če se po večernem treningu takoj odpravljate k nočnemu počitku, je bolje da urnik malo prilagodite.   Če je vaš namen aerobni trening, kot … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Ali je jutranji trening boljši kot večerni ter metabolični efekt?

10 nasvetov, kako izgubiti odvečno telesno težo

Pijte vsaj 2l vode na dan.Še bolj natančno: popijte 1l vode/25kg telesne teže. Naše telo je sestavljeno izveč kot 70% iz vode. Voda pomaga odstranjevati iz telesa nečistoče, kemikalije in razne metabolite ter pomaga, da vse telesne funkcije delujejo normalno. … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on 10 nasvetov, kako izgubiti odvečno telesno težo

Trening hitrosti ni obvezen samo za šprinterje, ampak tudi za vzdržljivce

Hitrost ne pomeni samo teči čim hitreje. Potisniti tempo do roba pomeni celo vrsto drugih kondicijskih in zdravstvenih koristi. Če trenirate tek ali katerikoli šport oz. če ste rekreativec, dodajte treningu tudi trening hitrosti. Izboljšali boste rezultat in tukaj je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Trening hitrosti ni obvezen samo za šprinterje, ampak tudi za vzdržljivce

Imejte lasten zeliščni vrtiček

  Brez zelišč in začimb si ne moremo predstavljati kuhe. Še vi si omislite zeliščni vrtiček – je čisto enostavno! Ne potrebujete grede, dovolj je, če vzamete lončke ali bokse za rože, ki jih postavite v kuhinjo na okensko polico … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Imejte lasten zeliščni vrtiček

Šport med in po nosečnosti

Na športno vadbo v nosečnosti gledam kot na konstanten trening v oteženih okoliščinah. To pomeni, da je za bodočo mamico, ki ni bila nikoli športno aktivna, vsakršna vadba zelo velik napor in stres. Za tiste nosečnice, ki so bile športno … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Šport med in po nosečnosti