Author Archives: zdravozivi

Vadba za močne kosti

  Vsi vemo, kako je gibanje in športna aktivnost zdrava za naše telo. Prav tako vemo, da je zdrava za naše kosti, toda mnogi ne vedo, kakšna oblika vadbe je učinkovita za povečevanje kostne gostote.   Zgolj hoja in sprehodi … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Vadba za močne kosti

Hrana za močne kosti

pexels Za močne in trdne kosti moramo jesti živila, ki v telesu izzovejo bazično kemično reakcijo. Vse kar pojemo se prebavi in v ostankih hrane je mogoče zmeriti vrednost pH in tako določiti kemično reakcijo hrane, ki smo jo pojedli … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Hrana za močne kosti

Predpraznične aktivnosti za celotno družino

Predpraznični čas je lahko za otroke in starše prav tako čudovit kot sami prazniki. Verjetno je razlog v pričakovanju nečesa lepega, prijtnega, veselega. Seveda se veselimo tudi daril. Lahko pa sebi in otrokom pričarate krasne in nepozabne spomine v času … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Predpraznične aktivnosti za celotno družino

21 načel prehranjevanja

Spodaj je 21 načel prehranjevanja, ki so osnove pravilnih prehranjevalnih navad.   Zjutraj pijte vodo. Za uravnavanje ph ravnovesja popijte kozarec vode z limono. Jejte, ko ste resnično lačni. Pred obrokom (15 do 30 min) popijte kozarec vode/čaja. Velikokrat ste … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on 21 načel prehranjevanja

Živila, ki morajo biti zaradi zdravja in dobrega počutja, vedno doma

Obstaja nekaj zelo uporabnih živil, ki nam omogočajo uravnotežen obrok brez posebne priprave. Poleg tega so zelo zdrava in nujna za delovanje našega organizma. Torej, če se nam kdaj zgodi, da ne vemo kaj bi pojedli, ker smo lačni in … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Živila, ki morajo biti zaradi zdravja in dobrega počutja, vedno doma

Nordijska hoja je primeren šport za vsakogar

Jesen je odličen čas za zunanje športne aktivnosti: temperatura je nižja, dneva še ni konec, ko prihajate iz službe ali šole. Palice v roke pa pojdite na svež zrak! Poznate nordijsko hojo? Verjetno ste med tistimi, ki zamahne z roko in … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Nordijska hoja je primeren šport za vsakogar

Napotki pred, med in po vzdržljivostnim naporom, kot je npr. maraton

Ko se pripravljate na večji vzdržljivostni izziv, največ štejejo lastne izkušnje, ki ste jih pridobili med treningi. Veliko pa je izzivalcev, ki se lotevajo tovrstnih naporov brez t.i. kilometrine. Taki napori so vedno celostni: telesni in psihološki. Vendar pa je … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Napotki pred, med in po vzdržljivostnim naporom, kot je npr. maraton

Vlaknine, nepogrešljive za naše zdravje

Vlaknine niso makrohranilo, kot so maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine ter voda, prav tako same po sebi nimajo vitaminov in mineralov. Toda vseeno imajo v moji prehrani enako težo, kot vsi našteti elementi. Vlaknine delimo v topne in netopne. Topne … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Vlaknine, nepogrešljive za naše zdravje

Ustrezna športna oprema pri teku in pohodništvu

Če se gibate v naravi, pazite na udobnost in varnost med izvajanjem športne aktivnosti. Prilagodite si opremo glede na zunanjo temperaturo in intezivnost vašega treninga. Med tekom imejte raje manj oblačil. Merilo naj vam bo mraz. Če vas rahlo zazebe, … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Ustrezna športna oprema pri teku in pohodništvu

Kako začeti, če morate izgubiti več kot 20 kilogramov?

Izgubiti 5 kilogramov je ena stvar, toda izgubiti 20 kilogramov ali več je popolnoma druga razsežnost. Tukaj preprosto ne gre za spremembo prehranske diete, ampak gre za popolno spremembo mišljenja, navad, obnašanja in tudi za spremembo okolja.   Vaša odločitev … Continue reading

Posted in Pošta | Comments Off on Kako začeti, če morate izgubiti več kot 20 kilogramov?