Nekaj (prazničnih) nasvetov za zdravje in dobro počutje

nekaj-praznicnih-nasvetov

  1. Zjutraj spijte enega ali dva kozarca vode oz. vode z limono.
  2. Sprostite in razmigajte se pri izvajanju jutranje telovadbe. Začnite s počasnejšimi vajami (https://zdravozivi.si/gibalne-vaje-za-dobro-jutro/ ) in po želji preidite na bolj dinamične (https://zdravozivi.si/hitra-jutranja-vadba/ ). Lahko pa se odpravite na jutranji tek.
  3. Privoščite si zajtrk, ki vam je pisan na kožo.
  4. Pojdite na popoldanski sprehod ali v hrib na Šmarno goro. Lahko sami, da v miru premislite, kaj morate še postoriti in kako oz. da se sprostite in uživate v popolnem miru sami s seboj. Lahko greste ven z družino in se v pogovoru sprostite in nasmejite.
  5. Na (praznični) večerji uživajte.
  6. Jejte počasi in z užitkom.
  7. Najprej pojejte veliko sveže solate, nato ostalo.
  8. Pijte zmerno in po požirkih. Med jedjo lahko pijete vino, ostalo ni priporočljivo.
  9. Spite dolgo in ne hitite z vstajanjem, če res ni nujno. Če je nujno, pojdite spat prej, da se naspite.
  10. Naslednji dan začnite tako, kot ste začeli na praznični dan in to ponavljajte vsak dan ne glede na to ali je praznik ali navaden delavnik.

Prispevek je objavljen na Šmarni gori, na Moia in, Paberki eu & na Seniorji.

sg-pozimi

This entry was posted in Pošta. Bookmark the permalink.