Izkoristite možnost plavanja

Plavanje

Čas morja in bazenov je tu. Izkoristite vodo ne samo za ohladitev, ampak za  povečanje vaše kondicije.

Ljudje običajno plavajo gor in dol po bazenu in štejejo dolžine. To je pohvalno, posebno če vsak teden preplavate več dolžin, toda priporočljivo je, da dodate vzdržljivostnemu treningu tudi nekaj šprintov.

Priporočam, da vseeno  določite, koliko dolžin boste preplavali. Toda plavanje po dolžinah lahko postane rutina in dolgčas. Poleg tega lahko hitro osvojite slabo tehniko plavanja. Zato sproti menjavajte tehnike plavanja: prsno, hrbtno, kravl, delfin. Menjavajte tudi hitrost in občasno zašprintajte.

Vsaj enkrat do dvakrat tedensko imejte krajši trening in trenirajte tehniko plavanja ali hitrostno plavanje. Tako bo telo ves čas pod novimi dražljaji in tudi vi boste bolj motivirani. Če želite povečati moč in kondicijo, naredite 4 do 10 šprintov dolgih 10-20 sekund in imejte 40 do 60 sekund odmora med posameznimi šprinti.

Prispevej je objavljen tudi tukaj: https://www.moia.in/index.php?option=com_k2&view=item&id=1226:izkoristite-mo%C5%BEnost-plavanja&Itemid=515

This entry was posted in Pošta. Bookmark the permalink.